Citrullin

• 100% Citrullin-Malat
• --davon 70% L-Citrullin
• --davon 30% das Ester Malat
• ohne jegliche Zusatzstoffe
• zur Einnahme kurz vor dem Krafttraining
• mit Arginin kombinierbar
• geschmacklich deutlich besser als viele andere Aminos
• synthetisches Citrullin
• frei von sämtlichen Allergenen

Im Gegensatz zu Arginin war Citrullin im Bodybuilding bis vor wenigen Jahren kaum bekannt. Es wird ähnlich wie Arginin kurz vor dem Kraftraining eingenommen. Viele Anwender bevorzugen Citrullin gegenüber Arginin. Arginin ist Hauptbestandteil in einigen amerikanischen Trainingsboostern.

Wirkung und Vorkommen von Citrullin

Citrullin wird von Bodybuildern, ähnlich wie Arginin, gerne als Pump-Supplement eingesetzt. Viele Anwender berichten über die Wirkung von einem erhöhten Muskel-Pump während des Krafttrainings. Neuen Studien zufolge erhöht Citrullin den Arginin-Plasma-Spiegel im Blut effektiver, als eine Arginingabe selbst, denn Citrullin erhöht, im Gegensatz zu Arginin, nicht den Effekt der Arginase (Abbau des Arginins zu Harnstoff im Harnstoffzyklus). Citrullin scheint daher ersten Erkenntnissen nach das bessere NO-Supplement im Bodybuilding zu sein.

Citrullin ist eine natürliche Aminosäure welche vorwiegend in Wassermelonen vorkommt. Allerdings müsste man größere Mengen an Melonen essen, um auf die Menge Citrullin zu kommen, die üblicherweise im Bodybuilding eingenommen wird. Citrullin-Malat ist eine sehr sauer schmeckende Aminosäure. Dennoch lässt sie sich problemlos in Wasser einrühren und trinken. Erinnert geschmacklich an Zitronensaft.

Kombinationsmöglichkeiten von Citrullin Pulver mit anderen Supplements

Das Citrullin Pulver von Bodybuilding Depot® kann mit anderen Supplements kombiniert werden, um die Rezeptur seinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Mögliche Kombinationen wären:

• Arginin
• Arginin-AKG
• Agmatin
• Glutamin
• BCAAs
• Taurin
• Creatin

keine Nanopartikel im Citrullin Malat

Da es sich bei Citrullin um ein stark hygroskopisches Pulver handelt, wird es in der Supp. Industrie oft mit Siliciumdioxid (E551, Kieselsäure) versehen, um eine Verklumpung zu verhindern. Siliciumdioxid kann jedoch Nano-Bestandteile enthalten, deren langfristige Auswirkungen auf den Körper nicht vollständig bekannt sind.

Das Citrullinpulver vom Bodybuilding Depot®, wird bewusst ohne jegliche Zusatzstoffe wie Siliciumdioxid angeboten. Es hat daher ernährungsphysiologisch für den Körper einen größeren Nutzwert. Das Pulver kann jedoch im Laufe der Zeit etwas Feuchtigkeit aufnehmen und verklumpen. Das Citrullin nimmt dadurch keinen Schaden. Es kann einfach mit einem Löffel wieder zerkleinert werden. Lagert Citrullin trocken, möglichst nicht in der Küche, wo gekocht wird.

Citrullin dient dem Körper als Trainingsbooster. Es verbessert den Pump in der Muskulatur. Zu diesem Zweck nimmt man Citrullin Pulver vor dem Training. Citrullin ist eine sehr sauer schmeckende Aminosäure. Sie läßt sich dennoch einfach trinken. Einfach 5 g Citrullin (ein gehäufter Teelöffel) in 300 ml Wasser einrühren. Schmeckt in etwa wie Zitronensaft. Geschmacklich deutlich besser als Arginin-HCl.

Einnahme im Bodybuilding

5 g bis 10 g (1 bis 2 gehäufte Teelöffel) in 300 bis 500ml Wasser einrühren und 30 Minuten vor dem Training trinken.